L'art de vivre avec simplicité, qualité, intégrité et style.

Panier 0

Votre commande est qualifié pour la livraison gratuite Dépense 50 € pour profiter de la livraison gratuite.

Plus de produits disponibles à l'achat

Produits
Paire avec
Est-ce un cadeau?
Sous-total Gratuit
hors taxes et frais de livraison
24 traitements naturels pour homme contre le psoriasis

24 traitements naturels pour homme contre le psoriasis

Écrit par : Léa Martin

|

|

Temps de lecture 23 min

Messieurs, vous en avez peut-être marre des plaques rouges et squameuses du psoriasis, cette fichue maladie qui s’incruste partout ?

Pire encore, elle joue sur le moral et casse la confiance.


Mais pas de panique, Léa Martin a rassemblé 22 solutions naturelles rien que pour toi ! Plonge dans ces astuces et retrouvez une peau apaisée, naturellement.

Parcourir l'article

Comprendre le psoriasis et ses impacts 1. Hydrate ta peau quotidiennement avec des huiles naturelles 2. Adopte une alimentation anti-inflammatoire riche en oméga-3 3. Utilise l'aloe vera pour apaiser les irritations cutanées 4. Pratique des techniques de gestion du stress 5. Profite des bienfaits du soleil avec modération 6. Intègre le curcuma dans ton alimentation quotidienne 7. Applique des bains tièdes avec des sels ou des flocons d'avoine 8. Choisis des produits d'hyigène naturels et sans parfum 9. Expérimente la photothérapie naturelle (avec prudence) 10. Intègre des tisanes aux propriétés dépuratives 11. Applique des compresses de camomille pour apaiser les lésions 12. Utilise le vinaigre de cidre dilué pour le cuir chevelu 13. Pratique une activité physique régulière 14. Évite les déclencheurs personnels identifiés 15. Consomme des probiotiques pour soutenir la flore intestinale 16. Applique des compresses de flocons d'avoine sur les zones affectées 17. Limite la consommation d'alcool et de tabac 18. Consulte un professionnel pour l'aromathérapie adaptée 19. Maintiens une bonne hydratation en buvant suffisamment d'eau 20. Envisage des suppléments de vitamine D3 21. Évite les produits laitiers et le gluten si sensibles 22. Privilégie un sommeil de qualité pour la régénération cutanée 23. Utilise le sel marin dans le bain pour soulager la peau 24. Envisage la prise de lait de chardon-Marie pour détoxifier le foie L'essentiel à retenir FAQ

Cet article a un but informatif et ne remplace en aucun cas un avis médical professionnel. Pour des conseils spécifiques à ta situation, consulte un professionnel de santé qualifié.

Comprendre le psoriasis et ses impacts

Comprendre le psoriasis et ses impacts
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Me psoriasis est une maladie chronique de la peau qui se manifeste par des plaques épaisses, rouges et recouvertes d'écailles blanches ou argentées. 


Ces plaques apparaissent fréquemment sur le cuir chevelu, les coudes, les genoux, les ongles et le sacrum. 


Cette affection est causée par une suractivité du système immunitaire, ce qui entraîne une prolifération rapide des cellules cutanées. 

Contrairement à l'eczéma, qui apparaît souvent dans les plis de la peau, le psoriasis affecte principalement les extrémités et peut être confondu avec d'autres affections cutanées.


La clé du psoriasis réside dans le dysfonctionnement du système immunitaire qui attaque les cellules de la peau. Cela provoque un renouvellement cellulaire accéléré, conduisant à l'accumulation de cellules mortes en surface et à la formation des plaques caractéristiques. 


Ce processus est souvent déclenché par des facteurs environnementaux ou génétiques, et il peut être exacerbé par le stress, certaines infections ou des blessures cutanées. 

Comprendre ce mécanisme est crucial pour choisir des traitements adéquats, qu'ils soient médicaux ou naturels.


L'impact du psoriasis dépasse largement les symptômes physiques. Il affecte profondément l'image de soi et la qualité de vie des personnes atteintes, les exposant à un risque accru de dépression et d'anxiété. Les plaques visibles peuvent susciter des réactions sociales négatives, entraînant un isolement social et affectant les relations personnelles et professionnelles. 


Ainsi, il est essentiel de gérer cette condition de manière holistique, en intégrant des approches médicales, psychologiques et des changements de mode de vie pour améliorer le bien-être général.

1. Hydrate ta peau quotidiennement avec des huiles naturelles

1. Hydrate ta peau quotidiennement avec des huiles naturelles
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

L'utilisation d'huiles naturelles est essentielle pour apaiser les symptômes du psoriasis. L'huile de coco, l'huile de bourrache et l'huile de neem sont particulièrement efficaces grâce à leurs propriétés hydratantes profondes. 


Ces huiles aident à réduire les démangeaisons et la desquamation fréquentes chez les personnes atteintes de psoriasis. 


Pourquoi ces huiles sont-elles bénéfiques ? 


Elles sont riches en acides gras essentiels et en vitamines qui nourrissent la peau en profondeur, renforçant ainsi sa barrière protectrice naturelle et apaisant les irritations.


Pour appliquer les huiles essentielles en toute sécurité, il est crucial de les diluer avant utilisation. Mélange une petite quantité d'huile essentielle avec une huile végétale de base comme l'huile d'amande douce. Applique ensuite le mélange sur les zones affectées après la douche ou le bain, lorsque la peau est encore légèrement humide. 


Cette méthode permet une absorption optimale et minimise le risque d'irritation. Intègre cette routine d'hydratation dans ton quotidien pour maintenir ta peau souple et réduire les symptômes gênants du psoriasis.

2. Adopte une alimentation anti-inflammatoire riche en oméga-3

2. Adopte une alimentation anti-inflammatoire riche en oméga-3
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Les oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que dans l'huile de lin, jouent un rôle clé dans la réduction de l'inflammation systémique liée au psoriasis.


Ces acides gras essentiels contribuent à améliorer la santé de la peau en diminuant les réactions inflammatoires. En incluant régulièrement des sources d'oméga-3 dans ton alimentation, tu peux non seulement apaiser les symptômes du psoriasis, mais aussi renforcer la barrière protectrice de ta peau, limitant ainsi les poussées inflammatoires fréquentes.


Pour intégrer davantage d'oméga-3 dans ton régime quotidien, privilégie les poissons gras à raison de deux à trois fois par semaine et utilise l'huile de lin ou de colza comme assaisonnement. Évite les aliments transformés qui peuvent aggraver l'inflammation. 


Une alimentation équilibrée, composée d'aliments non transformés, aide à gérer le psoriasis et favorise la perte de poids, une considération importante puisque plus de 50% des personnes atteintes de psoriasis sont en surpoids, augmentant ainsi l'inflammation systémique.

3. Utilise l'aloe vera pour apaiser les irritations cutanées

3. Utilise l
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

L'aloe vera est un allié de choix pour lutter naturellement contre le psoriasis grâce à ses propriétés hydratantes et anti-inflammatoires. 


Sa capacité à réduire la sécheresse, les rougeurs et les desquamations en fait un remède apprécié pour apaiser les peaux irritées. 

Les crèmes contenant au moins 0,5% d'aloe vera sont particulièrement efficaces pour soulager les symptômes du psoriasis, en aidant à calmer l'inflammation et à adoucir la peau.


Pour intégrer l'aloe vera dans ta routine de soins quotidienne, applique un gel d'aloe vera pur directement sur les zones affectées, idéalement après la douche lorsque la peau est encore humide pour maximiser l'absorption. 

Pour une approche plus pratique, utilise des crèmes à base d'aloe vera en veillant à choisir des produits naturels et sans parfum pour éviter toute irritation supplémentaire.

4. Pratique des techniques de gestion du stress

4. Pratique des techniques de gestion du stress
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Le stress est souvent un facteur déclencheur des poussées de psoriasis.


Pourquoi le stress aggrave-t-il le psoriasis ? 


En raison de la libération d'hormones comme le cortisol, qui peut exacerber l'inflammation cutanée, créant un cercle vicieux où le stress et le psoriasis s'alimentent mutuellement. 

La gestion du stress est donc cruciale pour atténuer les symptômes et réduire la fréquence des poussées.


Intègre des techniques de relaxation pour mieux gérer le stress. La méditation, le yoga et la cohérence cardiaque sont particulièrement efficaces. La méditation aide à calmer l'esprit, réduisant les niveaux de stress perçus. Le yoga, par ses postures et exercices de respiration, favorise une détente corporelle et mentale. 


La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui équilibre le système nerveux autonome, contribuant à une meilleure gestion du stress.


Pour intégrer ces pratiques dans ta routine, commence par de petites séances quotidiennes. Consacre dix minutes chaque matin à la méditation ou à la cohérence cardiaque. 


Pour le yoga, choisis quelques postures simples à pratiquer le soir pour te détendre. Trouve un moment dans la journée qui te convient et fais-en une habitude régulière.

5. Profite des bienfaits du soleil avec modération

5. Profite des bienfaits du soleil avec modération
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

L'exposition au soleil peut être un allié précieux dans la gestion du psoriasis. 


Les rayons UVB du soleil jouent un rôle crucial en ralentissant la croissance des cellules cutanées affectées, ce qui améliore visiblement l'apparence de la peau. 


Quelle est la durée d'exposition recommandée ? 


Une exposition modérée, environ 15 minutes par jour, surtout tôt le matin avant 10 heures, est conseillée pour obtenir les bénéfices sans risquer de dommages cutanés. Cette approche permet non seulement de tirer parti des effets positifs des UVB mais contribue aussi à la formation de vitamine D, essentielle pour la santé globale de la peau.


Cependant, il est essentiel de prendre des précautions pour éviter les effets nocifs d'une exposition excessive au soleil. 


Utilise un écran solaire sur les zones non affectées par le psoriasis pour protéger ta peau des rayons UV. Évite les heures où le soleil est le plus fort, entre 10 heures et 16 heures, et porte des vêtements légers pour te protéger lorsque tu es à l'extérieur plus longtemps.

6. Intègre le curcuma dans ton alimentation quotidienne

6. Intègre le curcuma dans ton alimentation quotidienne
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Le curcuma, grâce à sa curcumine, est reconnu pour ses vertus anti-inflammatoires et antioxydantes. 


Pourquoi est-il efficace contre le psoriasis ?


La curcumine aide à réduire les inflammations systémiques, un facteur clé dans la gestion des symptômes du psoriasis. En diminuant l'inflammation, le curcuma peut atténuer les rougeurs et les démangeaisons, améliorant ainsi le confort de la peau. 


De plus, ses propriétés antioxydantes protègent les cellules cutanées des dommages causés par le stress oxydatif, souvent exacerbé par le psoriasis.


Pour intégrer le curcuma dans ton alimentation, utilise-le comme épice dans tes plats, notamment les soupes, les currys, ou les smoothies. Tu peux également le consommer sous forme de complément alimentaire, en gélules, pour un apport concentré. 


Une autre méthode consiste à préparer une pâte à base de curcuma et d'eau, à appliquer en cataplasme sur les zones sensibles. Assure-toi de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la dose adaptée à tes besoins.

7. Applique des bains tièdes avec des sels ou des flocons d'avoine

7. Applique des bains tièdes avec des sels ou des flocons d
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Les bains tièdes sont un remède de grand-mère efficace pour soulager les démangeaisons et l'irritation causées par le psoriasis. 


Pourquoi un bain tiède plutôt qu'un bain chaud ? 


Les bains trop chauds peuvent dessécher la peau, aggravant les symptômes du psoriasis. En revanche, un bain tiède maintient l'hydratation et apaise la peau sans provoquer de sécheresse excessive. Cette simple pratique peut réduire l'inconfort et favoriser le bien-être général.


L'ajout de sel marin dans le bain, tel que le sel de la mer Morte ou le sel d'Epsom, offre des bienfaits supplémentaires. Ces sels sont réputés pour leurs propriétés anti-inflammatoires et exfoliantes, aidant à réduire les plaques squameuses et à calmer l'inflammation. 


Pour un bain efficace, dissous environ 500 grammes de sel dans l'eau tiède et immerge-toi pendant 20 minutes. Ce rituel, répété une à deux fois par semaine, peut améliorer l'apparence de la peau et procurer un soulagement notable.


Les flocons d'avoine colloïdale sont également un excellent choix pour les bains thérapeutiques. L'avoine contient des acides gras bénéfiques qui hydratent et apaisent la peau irritée. 


Pour préparer un bain à l'avoine, mouds les flocons en poudre fine et ajoute environ 100 grammes à l'eau du bain. Remue bien pour les dissoudre et profite du bain pendant une vingtaine de minutes. 


Cette approche naturelle peut réduire les démangeaisons et adoucir la peau, rendant le psoriasis plus gérable au quotidien.

8. Choisis des produits d'hyigène naturels et sans parfum

8. Choisis des produits d
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Éviter les irritants dans tes produits de soins est essentiel pour gérer le psoriasis efficacement. Pour ceux qui cherchent une alternative douce et naturelle, le shampoing solide pour psoriasis peut être une excellente option. Il est conçu pour apaiser le cuir chevelu tout en respectant la sensibilité de ta peau. En intégrant ce type de produit dans ta routine, tu peux réduire les irritations et favoriser un cuir chevelu sain. 


Les produits contenant des parfums ou des produits chimiques agressifs peuvent aggraver les symptômes en irritant davantage la peau. 


C'est pourquoi il est crucial de choisir des shampoings et des nettoyants doux, naturels et sans parfum. Ces produits respectent la sensibilité de la peau affectée par le psoriasis et aident à maintenir son équilibre naturel sans provoquer d'irritation supplémentaire.


Des alternatives naturelles et douces, comme le savon d'Alep, sont particulièrement recommandées pour leur douceur. Si tu cherches d'autres options, les savons pour l'eczéma peuvent également être bénéfiques pour les peaux sensibles. Ils sont formulés pour minimiser les irritations et nourrir la peau en profondeur, ce qui est essentiel pour ceux qui souffrent de psoriasis. 


Ce savon traditionnel, fabriqué à partir d'huile d'olive et de laurier, aide à restaurer le film hydrolipidique de la peau, favorisant ainsi sa protection et son hydratation. Lors de l'achat de produits de soin, opte pour ceux qui sont certifiés biologiques et formulés spécifiquement pour les peaux sensibles. 


Cette approche garantit que ta peau reçoit les soins appropriés sans risque d'aggravation des symptômes - et ça, c'est bien !

9. Expérimente la photothérapie naturelle (avec prudence)

9. Expérimente la photothérapie naturelle (avec prudence)
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

La photothérapie est une méthode éprouvée qui utilise les rayons ultraviolets (UV) pour ralentir la croissance excessive des cellules cutanées causée par le psoriasis.


Comment fonctionne-t-elle exactement ? 


Les UVB du soleil pénètrent la peau et réduisent l'inflammation en régulant le renouvellement cellulaire. 


Cela peut améliorer l'apparence des plaques psoriasiques et diminuer les symptômes. 


Cependant, il est essentiel de pratiquer cette thérapie avec une exposition contrôlée à la lumière solaire, car une surexposition peut entraîner un risque accru de brûlures et de cancer de la peau.


Pour expérimenter la photothérapie naturelle en toute sécurité, il est recommandé de s'exposer au soleil pendant environ 15 minutes par jour, idéalement le matin avant 10 heures lorsque les rayons UV sont moins intenses. 


Utilise un écran solaire sur les zones non affectées et évite les heures de forte intensité solaire entre 10 heures et 16 heures. 


Consulter un professionnel de santé avant de commencer ce traitement est crucial pour évaluer les risques associés et garantir une approche adaptée à ton type de peau et à la gravité de tes symptômes.

10. Intègre des tisanes aux propriétés dépuratives

10. Intègre des tisanes aux propriétés dépuratives
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Les tisanes dépuratives jouent un rôle important dans la gestion naturelle du psoriasis en aidant à éliminer les toxines du corps et à réduire l'inflammation. 


Comment les tisanes aident-elles précisément ? 


Elles soutiennent le processus de détoxification, ce qui peut atténuer certains symptômes du psoriasis en améliorant la fonction hépatique et lymphatique. 


Une consommation régulière de tisanes peut contribuer à un nettoyage interne, apportant un soulagement des inflammations cutanées et favorisant un équilibre global du système.


Pour préparer des tisanes efficaces, privilégie des plantes comme la bardane et la racine de pissenlit, reconnues pour leurs propriétés dépuratives. 


Pour profiter de leurs bienfaits, infuse une cuillère à soupe de racine de bardane séchée ou de pissenlit dans de l'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes, puis filtre avant de boire. 


Consomme ces tisanes deux à trois fois par jour pour maximiser leurs effets.

11. Applique des compresses de camomille pour apaiser les lésions

11. Applique des compresses de camomille pour apaiser les lésions
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

La camomille est reconnue pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, idéales pour soulager les symptômes du psoriasis. 


Pourquoi la camomille est-elle efficace ? 


Elle réduit les démangeaisons et calme les irritations cutanées grâce à ses composés actifs qui diminuent l'inflammation. 


En plus de ses bienfaits cutanés, la camomille favorise également un meilleur sommeil, ce qui est bénéfique lorsque les démangeaisons perturbent le repos nocturne.


Pour préparer des compresses de camomille, commence par infuser deux cuillères à soupe de fleurs de camomille séchées dans une tasse d'eau bouillante pendant environ dix minutes. 


Une fois refroidie, trempe un tissu propre dans l'infusion, essore-le légèrement, puis applique-le sur les zones affectées pendant quinze à vingt minutes. 


Répète ce processus deux à trois fois par jour pour maximiser les effets apaisants.

12. Utilise le vinaigre de cidre dilué pour le cuir chevelu

12. Utilise le vinaigre de cidre dilué pour le cuir chevelu
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Le vinaigre de cidre biologique est reconnu pour ses propriétés antimicrobiennes et antioxydantes, ce qui le rend utile dans le cadre du traitement naturel du psoriasis du cuir chevelu. 


En agissant comme un agent nettoyant doux, il peut aider à réduire les démangeaisons et la desquamation souvent associées à cette affection. Sa capacité à équilibrer le pH du cuir chevelu contribue également à apaiser les irritations et à maintenir un environnement sain pour la peau.


Pour utiliser le vinaigre de cidre en toute sécurité, dilue-le toujours avec de l'eau avant application. 



  1. Mélange une part de vinaigre de cidre avec deux parts d'eau pour obtenir une solution douce. 

  2. Applique cette solution sur ton cuir chevelu à l'aide d'un coton ou d'un vaporisateur.

  3. Laisse agir pendant quelques minutes avant de rincer abondamment. 


Évite d'appliquer le vinaigre sur une peau fissurée ou irritée pour prévenir toute sensation de brûlure.

13. Pratique une activité physique régulière

13. Pratique une activité physique régulière
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

L'exercice physique joue un rôle crucial dans la gestion du psoriasis en aidant à réduire le risque de maladies associées comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2. 


Pourquoi l'exercice est-il bénéfique ? 


En stimulant la circulation sanguine et en réduisant l'inflammation systémique, l'activité physique améliore la santé globale et la qualité de vie. Le sport contribue également à la gestion du stress, un facteur déclencheur connu des poussées de psoriasis. 


En intégrant une activité physique modérée, tu peux non seulement renforcer ton système immunitaire mais aussi atténuer les symptômes cutanés !


Pour bénéficier pleinement des avantages de l'exercice, choisis des activités adaptées à ton niveau de forme physique et à tes préférences. 


La marche rapide, le vélo, la natation ou le yoga sont d'excellentes options, chacune offrant un équilibre entre effort physique et relaxation. 


L'important est de maintenir une routine régulière, avec au moins 150 minutes d'activité modérée chaque semaine. 


En adaptant ton mode de vie pour inclure le sport, tu contribues à un meilleur contrôle du psoriasis et à une santé optimale.

14. Évite les déclencheurs personnels identifiés

14. Évite les déclencheurs personnels identifiés
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Identifier les déclencheurs personnels est une étape essentielle pour gérer efficacement le psoriasis. 


Quels sont les déclencheurs courants ? 


Ils varient selon les individus mais incluent souvent le stress, l'alcool, le tabac, et certains aliments. 


Ces facteurs peuvent aggraver la condition en provoquant des poussées. En les identifiant, tu peux réduire la fréquence et l'intensité des symptômes. 


Un bon moyen de découvrir ces déclencheurs est de tenir un journal des symptômes. Note les événements quotidiens, ton alimentation, et ton état émotionnel pour repérer les corrélations avec les poussées de psoriasis. Cette méthode te permettra de mieux comprendre comment ton corps réagit à différents stimuli.


Une fois les déclencheurs identifiés, il faut les éviter autant que possible. Si le stress est un facteur, intègre des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga dans ta routine. Pour l'alcool et le tabac, envisage de réduire ou d'éliminer leur consommation. 


Remplace certains aliments par des options anti-inflammatoires, riches en oméga-3 et en fibres. 

L'adoption de ces stratégies peut contribuer à une meilleure gestion quotidienne du psoriasis, aidant à atténuer les symptômes et à améliorer ta qualité de vie.

15. Consomme des probiotiques pour soutenir la flore intestinale

15. Consomme des probiotiques pour soutenir la flore intestinale
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Les probiotiques jouent un rôle clé dans l'équilibre du microbiome intestinal, un facteur essentiel pour la santé globale, y compris la gestion du psoriasis. 


Comment les probiotiques affectent-ils le psoriasis ?


En équilibrant la flore intestinale, ils influencent positivement le système immunitaire, réduisant ainsi les inflammations qui exacerbent les symptômes du psoriasis. 

Un microbiome sain peut aider à atténuer les réponses inflammatoires du corps, contribuant à une amélioration des symptômes cutanés.


Pour intégrer des probiotiques dans ton alimentation, privilégie des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, et la choucroute. Ces aliments sont naturellement riches en bonnes bactéries qui favorisent un microbiome équilibré. 


Sinon, les compléments alimentaires à base de probiotiques peuvent également être une solution pratique pour ceux qui souhaitent un apport concentré.

16. Applique des compresses de flocons d'avoine sur les zones affectées

16. Applique des compresses de flocons d
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Les flocons d'avoine sont renommés pour leurs propriétés hydratantes et apaisantes, ce qui en fait un remède maison efficace contre le psoriasis. 


Pourquoi l'avoine est-elle bénéfique ?


Grâce à ses composés anti-inflammatoires, l'avoine aide à apaiser les irritations cutanées et à réduire les démangeaisons. En plus, elle forme une barrière protectrice sur la peau, préservant son hydratation. Ce soin naturel est particulièrement utile pour adoucir les plaques sèches et squameuses typiques du psoriasis.


Pour préparer une pâte apaisante à base de flocons d'avoine, mouds environ 100 grammes de flocons d'avoine en une poudre fine. 


Puis :


  1. Mélange cette poudre avec une petite quantité d'eau tiède jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.

  2. Applique généreusement la pâte sur les zones affectées.

  3. Laisse agir pendant environ 15 à 20 minutes avant de rincer délicatement à l'eau tiède.

  4. Répète ce traitement quotidiennement pour obtenir un soulagement optimal et améliorer le confort de ta peau.

17. Limite la consommation d'alcool et de tabac

17. Limite la consommation d
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

L'alcool et le tabac sont deux éléments qui aggravent les symptômes du psoriasis. 

Pourquoi ces substances sont-elles si néfastes ? 


Elles introduisent des toxines dans le corps, ce qui augmente l'inflammation systémique. 


Cette inflammation exacerbée contribue à la formation et à l'aggravation des plaques psoriasiques, rendant la gestion de cette maladie plus difficile. En réduisant ou en éliminant leur consommation, tu peux constater une amélioration notable de l'état de ta peau.


Adopter des habitudes plus saines est essentiel pour mieux gérer ton psoriasis. 


Remplacer l'alcool et le tabac par des alternatives plus saines, comme les tisanes ou l'eau infusée, peut être un bon début. En parallèle, intègre des pratiques de gestion du stress comme le yoga ou la méditation, qui aident à réduire l'envie de consommer ces substances. 


En prenant ces mesures, tu pourras potentiellement diminuer l'inflammation et améliorer la qualité de ta peau et de ta vie.

18. Consulte un professionnel pour l'aromathérapie adaptée

18. Consulte un professionnel pour l
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

L'aromathérapie peut offrir des avantages significatifs dans la gestion du psoriasis, grâce à l'utilisation d'huiles essentielles aux propriétés anti-inflammatoires. 


Quelles huiles sont particulièrement bénéfiques ?


Des huiles telles que la lavande, l'arbre à thé, et la camomille sont reconnues pour leurs effets apaisants sur la peau. Elles peuvent aider à réduire les rougeurs, les démangeaisons et les inflammations associées au psoriasis. 


Cependant, l'application directe des huiles essentielles n'est pas sans risque et doit être réalisée avec précaution. Elles doivent être diluées dans une huile de support, comme l'huile d'amande douce, pour éviter toute irritation cutanée et consulter un professionnel avant d'intégrer l'aromathérapie dans ta routine de soins est essentiel.


En collaborant avec un professionnel, tu pourras maximiser les bénéfices de l'aromathérapie tout en protégeant ta peau sensible.

19. Maintiens une bonne hydratation en buvant suffisamment d'eau

19. Maintiens une bonne hydratation en buvant suffisamment d
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Boire suffisamment d'eau est essentiel pour aider ton corps à éliminer les déchets et les toxines, un processus crucial pour gérer le psoriasis. 


Pourquoi l'hydratation est-elle si importante ?


Une bonne hydratation contribue à maintenir la santé de ta peau en favorisant son élasticité et sa souplesse, réduisant ainsi les risques de démangeaisons et de desquamation.

En buvant régulièrement de l'eau, tu soutiens également tes fonctions rénales et hépatiques, essentielles pour un métabolisme optimal et pour tenir les inflammations à distance.


Pour maximiser les bienfaits de ton hydratation, privilégie l'eau faiblement minéralisée et légèrement acide. Ce type d'eau est plus facilement absorbé par le corps et aide à maintenir un équilibre acido-basique idéal. 


Évite les eaux gazeuses ou trop minéralisées qui peuvent perturber cet équilibre.

20. Envisage des suppléments de vitamine D3

20. Envisage des suppléments de vitamine D3
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

La vitamine D3 joue un rôle crucial dans le soutien du système immunitaire et peut améliorer les symptômes du psoriasis.


Quel est l'impact de la vitamine D3 sur le psoriasis ?


Elle contribue à réguler la réponse immunitaire, réduisant ainsi l'inflammation qui déclenche les plaques psoriasiques. De plus, une carence en vitamine D3 est fréquente chez les personnes atteintes de psoriasis, ce qui peut aggraver les symptômes. 


En optimisant les niveaux de vitamine D3, tu pourrais constater une diminution des rougeurs et des éruptions cutanées, contribuant à un meilleur état de ta peau.


Avant de commencer une supplémentation en vitamine D3, il est essentiel de consulter un professionnel de santé. 


Un professionnel pourra évaluer tes niveaux actuels de vitamine D3 par un simple test sanguin et déterminer la dose appropriée pour tes besoins spécifiques. 


Une supplémentation incorrecte peut entraîner des effets secondaires indésirables, il est donc crucial de suivre les recommandations médicales pour garantir une approche sûre et efficace.

21. Évite les produits laitiers et le gluten si sensibles

21. Évite les produits laitiers et le gluten si sensibles
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Certains hommes constatent que le gluten et les produits laitiers exacerbent leurs symptômes de psoriasis. 


Pourquoi ces aliments posent-ils problème ?


Ils peuvent provoquer une inflammation accrue chez certaines personnes sensibles, aggravant ainsi les plaques et les démangeaisons caractéristiques du psoriasis. Éliminer ces aliments de ton alimentation peut réduire l'inflammation et améliorer l'état de ta peau.


Il est essentiel de prêter attention à ton corps et aux réactions qu'il manifeste après avoir consommé des produits laitiers ou du gluten.


Adopter une approche attentive et personnalisée est crucial pour évaluer ta sensibilité alimentaire. 


Comment procéder ? 


Tiens un journal alimentaire pour suivre ce que tu manges et note les changements dans tes symptômes. Cela t'aidera à identifier les aliments spécifiques qui pourraient déclencher des poussées. Si tu observes une amélioration après avoir éliminé ces aliments, il serait judicieux de maintenir cette pratique. 


Toutefois, consulte un professionnel de santé avant d'apporter des modifications importantes à ton régime alimentaire pour t'assurer que tu réponds à tous tes besoins nutritionnels.

22. Privilégie un sommeil de qualité pour la régénération cutanée

22. Privilégie un sommeil de qualité pour la régénération cutanée
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Un sommeil adéquat est essentiel pour la santé générale et la réparation de la peau. 


Comment le sommeil affecte-t-il le psoriasis ? 


Le manque de sommeil peut augmenter le stress, ce qui déclenche une cascade d'inflammations.

Ce cycle aggrave les symptômes du psoriasis, rendant la gestion de la condition plus difficile. 


En dormant suffisamment, tu permets à ton corps de réduire l'inflammation et de réguler les hormones de stress, favorisant ainsi un environnement propice à la régénération cutanée.


Pour améliorer la qualité de ton sommeil, établis une routine régulière. Va te coucher et réveille-toi à la même heure chaque jour. 


Crée un environnement propice au sommeil dans ta chambre : obscurité totale, température fraîche, et absence de bruit. 


Limite l'exposition aux écrans au moins une heure avant le coucher pour améliorer la qualité de ton repos. Ces ajustements simples peuvent aider à gérer les symptômes du psoriasis en permettant à ta peau de se régénérer efficacement pendant la nuit.

23. Utilise le sel marin dans le bain pour soulager la peau

23. Utilise le sel marin dans le bain pour soulager la peau
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Le sel marin est reconnu pour ses propriétés bénéfiques dans la gestion du psoriasis. 


Pourquoi le sel marin est-il efficace contre le psoriasis ? 


Grâce à ses capacités anti-inflammatoires et exfoliantes, le sel marin aide à réduire l'inflammation et la desquamation des plaques psoriasiques. 

En favorisant l'élimination des cellules mortes de la peau, il contribue à apaiser les irritations et à améliorer l'apparence de la peau. 


L'ajout de sel de la mer Morte ou de sel d'Epsom dans le bain peut procurer un soulagement notable des symptômes, en rendant la peau plus douce et plus lisse.


Pour tirer parti des bienfaits du sel marin, ajoute environ 500 grammes de sel de la mer Morte ou de sel d'Epsom à l'eau de ton bain. 


Profite de ce bain une à deux fois par semaine, en te relaxant pendant 20 minutes pour que le sel puisse agir efficacement. Après le bain, il est essentiel de bien hydrater ta peau pour maintenir son élasticité et prévenir la déshydratation. Tu peux utiliser une crème hydratante douce, la plus naturelle possible et sans parfum pour sceller l'humidité et protéger ta peau des irritations futures.

24. Envisage la prise de lait de chardon-Marie pour détoxifier le foie

24. Envisage la prise de lait de chardon-Marie pour détoxifier le foie
© 2024 SMPLE. Tous droits réservés.

Le chardon-Marie est reconnu pour son soutien à la fonction hépatique et son rôle dans l'élimination des toxines du corps. 


Comment le chardon-Marie aide-t-il le foie ? 


Il contient de la silymarine, un composé actif qui protège les cellules hépatiques contre les dommages oxydatifs et favorise la régénération cellulaire. 


En améliorant la santé du foie, il contribue indirectement à réduire l'inflammation systémique, un facteur clé dans la gestion des symptômes du psoriasis. 


Utiliser le chardon-Marie dans ta routine peut donc soutenir ton foie dans ses fonctions détoxifiantes, permettant ainsi une meilleure gestion des toxines potentiellement aggravantes pour le psoriasis.


Pour préparer une décoction de chardon-Marie, mesure 10 grammes de graines de chardon-Marie et fais-les bouillir dans un demi-litre d'eau pendant 30 minutes.


Cette infusion doit être consommée avant les repas pour maximiser son efficacité. Il est recommandé de suivre ce régime pendant trois semaines chaque mois, sur une durée de trois mois, afin de constater des améliorations significatives dans la gestion des symptômes du psoriasis. 


Ce complément naturel s'intègre facilement dans une routine quotidienne et peut offrir des bienfaits notables pour la santé hépatique et cutanée.

L'essentiel à retenir

Pour soulager le psoriasis, plusieurs approches naturelles se révèlent efficaces.


Hydrater quotidiennement la peau avec des huiles naturelles comme l'huile de coco et la bourrache est essentiel.


Les habitudes alimentaires doivent inclure des oméga-3 pour réduire l'inflammation. 


L'aloe vera et les bains tièdes aux flocons d'avoine apaisent les irritations. 


Une gestion du stress par le yoga ou la méditation contribue également à limiter les poussées.


En intégrant ces pratiques, tu peux améliorer ton confort quotidien de manière naturelle.

FAQ

J'ai guéri du psoriasis, est-ce possible ?

Guérir complètement le psoriasis n'est pas toujours possible en raison de sa nature chronique. Cependant, une gestion efficace des symptômes peut améliorer considérablement la qualité de vie.

Quel est le traitement le plus efficace contre le psoriasis ?

Le traitement le plus efficace dépend des individus mais inclut souvent des médicaments topiques, une photothérapie et des traitements systémiques. Consulte toujours un professionnel de santé pour un plan personnalisé.

Comment ai-je guéri du psoriasis du cuir chevelu ?

Une combinaison de shampoings médicaux, d'huiles naturelles, et de traitements photothérapeutiques peut aider à gérer les symptômes. Consulter un dermatologue pour un traitement ciblé est conseillé.

Qu'est-ce qui aggrave le psoriasis ?

Le stress, l'alcool, le tabac, certains aliments et climats froids peuvent aggraver le psoriasis. Identifier et éviter tes déclencheurs personnels peut t'aider à réduire les poussées.

Existe-t-il un traitement efficace pour le psoriasis du visage ?

Utilise des crèmes hydratantes douces et sans parfum, et discute avec un dermatologue pour des traitements topiques adaptés qui préviennent les irritations.

Quels traitements sans ordonnance existent pour le psoriasis ?

Les hydratants, les shampooings spécialisés, et les produits apaisants à base d'aloe vera sont souvent utilisés pour réduire les symptômes quotidiens sans ordonnance.

Portrait de Léa Martin

L'auteur : Léa Martin (IA)

Léa Martin est ton IA experte en soins d’hygiène naturelle, spécialisée dans les peaux sensibles, en particulier celles affectées par le psoriasis. Avec une connaissance approfondie des ingrédients naturels et biologiques, elle te guide dans le choix des meilleurs produits pour apaiser les irritations, comme le psoriasis. Ses recommandations sont basées sur des recherches scientifiques solides, offrant des solutions fiables pour protéger et nourrir ta peau au quotidien. Avec Léa, trouve des alternatives saines et efficaces pour gérer ton psoriasis sans compromettre ta santé.

Voir tous les articles de Léa Martin

Clause de non-responsabilité

Les informations présentées dans cet article sont fournies uniquement à titre informatif. Elles ne doivent en aucun cas être interprétées comme des conseils médicaux ou professionnels. Bien que SMPLE fasse tout son possible pour offrir des informations précises et à jour, ces informations ne remplacent pas un diagnostic ou une consultation auprès d’un médecin, dermatologue, ou tout autre professionnel de santé qualifié.

L’application des conseils ou de l’utilisation des produits mentionnés dans cet article doit se faire à vos propres risques. SMPLE ne peut être tenu responsable de tout effet indésirable ou dommage résultant de l’utilisation de ces informations ou produits. Pour toute question concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de santé avant de modifier votre routine de soins ou d'adopter de nouvelles pratiques.

Qu'en penses-tu ? Laisse-nous un commentaire et échangeons ensemble sur le sujet.